داعا لمشاكل السمنة والدهون الشديدة , وأيضا وداعا لمشاكل النحافة الشديدة , وأهلا بأفضل نظام غذائى للتخسيس والجسم المثالى 2020 , هذة الوصفة تساعدك إذا إتبعتها بالتفصيل لخسارة الوزن بشكل سريع , وبصحة بدون أى أدوية أو عمليات أو جراحات أو شفط
أولا : - خطة الثلاثى المرعب لخسارة الوزن
مشاكل السمنة تقع فى 3 مشاكل أو 3 محاور أساسية لذلك , نظام اليوم يعتمد فى العلاج على 3 علاجات أساسية ( علاج المشاكل النفسية - علاج مشكلة الرياضة - علاج مشكلة النظام الغذائى )
ثانيا : - خطوات علاج المشاكل النفسية
معظم مشاكل الوزن فى النحافة تدور حول الإمتناع عن الأكل
ومشاكل التخمة تدور حول ال Stress eating أو أكل التوتر والإكتئاب
لذلك عليك بفصل الأكل عن الأكل حين التوتر أو الإمتناع عن الأكل , وإعتبر الأكل غذاء للجسم الخاص بك , فجسمك ليس ملكك بل هو ملك لخالقك فعليك الإعتناء به ,
جسمك مليئ بالمعجزات التى تساعدك على عيش حياتك وهو عبارة عن جهاز يعيش معك بل أفضل صديق لك فلا تخذلة وإعتنى به جيدا , فقد ساعدك على العيش حتى الأن
, يفضل زيارة الطبيب النفسى فى حالة (( Stress eating أو أكل التوتر والإكتئاب )) , زيارة الطبيب النفسى ليست حرام بل هى كإطمئنان على نفسك وصحتك النفسية , وإبتعد تماما عن مصادر التوتر والإكتئاب فالحياة قصيرة .
ثالثا :- علاج المشاكل الرياضية أو مشكلة الرياضة
فى البداية لقد سمعت كثير أن الرياضة تنشط الدورة الدموية وتنشط الجسم وتساعد على إفرازات بشكل صحيح, وبالتالى تحسين المزاج والصحة النفسية وهذا صحيح , ولكن لماذا نشترك فى الجيم أو الصالات الرياضية بضعة أيام وغالبا 3 أيام وننقطع بعد ذلك ؟!
المشاكل الأساسية فى الإنضباط فى الجيم تكون فى : -
1- عدم وجود صديق يشجعك على الجيم
2- الوقت
3- الوجع العضلى بعد أول يوم فى الجيم
4- عدم وجود نتيجة واضحة بعد يومين !
إقرأ ايضا :-
والعلاج هنا نفسى أكتر من عملى ولكن عمليا برضه :-
1- حاول إيجاد صديق للجيم ولا تذهب وحيدا , ويفضل يكون الجيم والصديقى بالقرب من البيت أو الشغل , ويفضل إن كان هذا الصديق أصلا يذهب الى الجيم
2- تعلم الصبر وأن أقرب نتيجة لجسم أفضل تكون بعد 3 شهور على الأقل
3 - الوجع العضلى حتمى فى أول الأيام لعدم إستخدام عضلاتك لفترة طويلة , لذلك أصبر على الوجع العضلى وأعدك أن ينتهى بعد 8 أيام كاملين
4 - خصص وقت للجيم فى يومك بمبدأ ( إن لبدنك عليك حق )
رابعا :- النظام الغذائى و علاج مشكلة النظام الغذائى
وهنا يفضل إستشارة طبيب, ليصف لك نظام غذائى خاص بك , ولا تتوقع النزول السريع فى الوزن , لإنة من أخطر أنواع الأنظمة الغذائية هى الفقد السريع للوزن التى قد تؤدى الى الموت , ولا تصدق أبداً من يقول (( 7 كيلو فى الإسبوع )) فلا يوجد نظام غذائى صحى وليس خطيرا ليفعل ذلك
وهنا هتلاقى ( أشهر وصفات تخسيس فى مصر 2020 )
وهنا هتلاقى ( Best event planning companies )