من أكثر المناطق المحرجة فى حسم البنت أو الولد هى منطقة البطن لذلك نقدم لك/ى أفضل وصفات تخسيس البطن فى مصر , من أكبر الغلطات التى يتبعها الشخص هى إستخدام وصفات أعشاب أو أدوية تؤثر على جهازة الهضمى ولكن اليوم نقدم لكى أفضل الحلول للتخسيس بدون أدوية وتقريبا على حسب التجربة , التخسيس 4 كيلو فى الإسبوع
أولا :- الإهتمام من داخل الجسم
أ- النظام الغذائى
لا فائدة من الأدوية أو الأعشاب أو الوصفات فى ظل عدم الإهتمام بتنوع الطعام والنظام الغذائى الخاص بك , لذلك عليك بتنويع الطعام الخاص بك حتى تستطيع الإستفادة بالوصفات القادمة
ب - الإمتناع عن أدوية التخسيس
أدوية التخسيس تؤثر على نشاط المعدة بشكل كبير جداا , وإن كانت تعطى نتيجة قريبة ولكن العواقب البعيدة وخيمة
ج - أوقات الطعام
من أخطر الأوقات لتناول الوجبات هى :- قبل النوم مباشرة أو بعد الإستيقاظ مباشرة , لذلك عليك بالفصل بين الوجبة والنوم بمدة لا تقل عن ساعتين
د - سحر المياة
المياة لها مفعول ساحر فى التخسيس , عليك بزيادة حصة المياة اليومية للجسم , والإعتناء بها خصوصا أثناء الشتاء , بسبب عدم الشعور بالعطش فى الشتاء
إقرأ أيضا :-
ثانيا : - الإهتمام خارج الجسم
أ - ممارسة الرياضة
الرياضة تساعد بشكل أساسى فى تحسين أداء الجسم وتحسين الإخراج وتحسين الدورة الدموية والشعور بالراحة والسعادة , والتخلص من السموم
ب- الإبتعاد عن الملوثات والإبتعاد عن الإكتئاب
إذا كان الإكتئاب من ضمن عوامل الاكل المفرط أوالشراهه فى الأكل , فالإبتعاد عن الإكتئاب أو عوامل القلق من ضمن وسائل الإنتظام على الحمية الغذائية
ثالثا : أهم الوصفات الطبيعية للتخسيس
1 - الليمون والحوامض
الحوامض عامتاً والليمون بصفه خاصة يساعد على زيادة حرق الدهون , وشرف عصير الليمون على الصباح فى كوب دافئ يساعد بشكل كبير
2 - إستبدال الشاى الأسود بالشاى الأخضر , والأعشاب الطبيعية
3 - الإمتناع عن السكر تدريجيا : -
من الصعب الإمتناع عن السكر تماما فى وقت واحد , لذلك تقليل نسبة السكر فى المشروبات اليومية يساعد بشكل كبير على الإمتناع عن السكر نهائيا , والخطة المستخدمة هو تقليل نصف ملعقة إسبوعيا
4 - اللوز يساعد على التخلص من الدهون فى منطقة البطن
5 - تبديل البقوليات باللحوم , فاللحوم تحتوى على الكثير من الدهون و الأحماض الأمينية صعبة الهضم
6 - الفواكة بدل السكريات
7 - الإتجاة الى الخضروات بدلا من الأكلات السريعة
8 - الخيار
9 - خل التفاح على السلطة
10 - النعناع وشاى النعناع يساعد على تحسين أداء البطن وتهدئتها
11- الأفوكادو , من ضمن الفواكة الغير معروفة للناس بتأثيرها الكبير على تعديل كميات عصارة الحرق , فهو يساعد على تكون جسم مثالى سواء تخسيس أو العلاج من النحافة
12- الشاى الأخضر , يساعد على إنتاج الحرارة فى الجسم
13 - إستخدام الكارى على الطعام
14 - الحلبة فى التخلص من دهون البطن لإحتوائها على الالياف وينظم مستويات السكر
15 - القرفة والزنجبيل فى التوازن للأنسولين والتخلص من الدهون والتخسيس
إقرأ أيضا :-